Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani


Menjaga keseimbangan berat badan

Olahraga menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mengalami penambahan berat badan yang dapat merugikan kesehatan. Namun, nafsu makan akan bertambah akibat metabolisme yang meningkat ketika berolahraga. Jika Anda tidak memiliki waktu khusus untuk olahraga, maka sebaiknya gunakan untuk tetap aktif bergerak sepanjang hari, misalnya dengan memilih menggunakan jalan kaki dibandingkan bersepeda. Pastikan Anda tetap konsisten melakukan jenis aktivitas fisik pengganti olahraga yang telah dipilih. Jika ingin menjaga berat badan tetapi malas berolahraga, kurangi porsi makan.

Mengurangi stres dan menjaga kualitas tidur

Pekerjaan sehari-hari sudah pasti sangat melelahkan berimbas pada terganggunya keadaan emosi dan tak jarang juga menuai stres. Melakukan aktivitas fisik, seperti latihan kebugaran jasmani, dapat merangsang berbagai zat kimia di otak yang membuat Anda merasa lebih tenang, santai, meningkatkan kepercayaan diri dan perasaan bahagia. Tidak aneh-aneh, berjalan kaki santai selama 30 menit saja sudah cukup untuk memperoleh manfaat latihan kebugaran jasmani tadi, ditambah tidur yang nyenyak. Tapi untuk menjaga kualitas tidur, pilih jadwal olahraga yang tidak berdekatan dengan jam tidur malam Anda.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani"

Posting Komentar